Badminton - trénink dětí a mládeže
S badmintonem se dá začít mezi 6-8 rokem. Cesta k vrcholovému výkonu je velmi dlouhá, trvá více než 13 let (badmintonista dosahuje vrcholu ve věku 21-25 let). Hlavním heslem pro trénink dětí (v jakémkoliv sportu) je "DÍTĚ NENÍ MALÝ DOSPĚLÝ". Tento fakt musíme respektovat a přizpůsobit tomu tréninkové podmínky i cíle. Hlavní zásadou tedy je předpoklad přizpůsobení tréninku věku. Věková specifika jsou především:
- tělesné proporce (intenzivní růst),
- funkce orgánů (dozrávání orgánů těla a jejich funkcí),
- různorodá psychika a odlišné chování (změna v psychickém vývoji),
- změny ve výkonnosti (výkonnost v pohybových činnostech se zvyšuje).
Psychomotorický vývoj dítěte není předmětem tohoto článku, proto jen krátce. Více na toto téma najdete například ZDE.
Mladší školní věk (6-12 let)
1. Oblast anatomická: plynulý růst orgánů, zvyšuje se odolnost organismu, zdůrazňujeme správné držení těla (vyvíjí se kostra).
2. Oblast psychická: názorové vnímání (předvedení cviku), problém se soustředěním (změna aktivit), rozvoj smyslu pro fair-play.
3. Oblast motorická: tzv. zlaté pohybové období (rozvoj obratnosti, pohyblivost, růst rychlosti), nejsou zásadní rozdíly mezi dívkami a chalpci. Základem je učení je hra.
4. Přístup trenéra: herní principy, pestrá skladba tréninkové jednotky.
V badmintonu učime děti (tzv. základní badmintonový trénink):
- základní technice úderů a práci nohou,
- základy taktiky,
- pravidlům (později soutěže),
- trénink nezaměřujeme jednostranně na badminton, ale věnujeme se i ostatním sportovním aktivitám,
- vytvoření návyku na pravidelný trénink (kladný vztah ke sportu).
V oblasti tělesné přípravy se zaměřujeme:
- na koordinaci,
- reakční rychlost,
- pohyblivost,
- sílu (pouze s vahou vlastního těla),
- aerobní vytrvalost přirozená - hry,
- vyhýbáme se anaerobnímu tréninku!!!
Starší školní věk (11-15 let)
1. Oblast anatomická: období puberty (zásadně se mění vnitřní prostředí organismu, hmotnost a výška) - typická je "klackovitost", neohrabanost.
2. Oblast psychická: období vzdoru - náladovost, citový život, kritičnost, orientace na sebe sama. Rozvoj logického a abstraktního myšlení. Děti se dovedou soustředit delší dobu.
3. Oblast motorická: roste výkonnost, zvyšují se rozdíly mezi chlapci a děvčaty. Vhodné období pro rozvoj rychlosti, problémy s obratoností (nutný základ z mladšího věku, který dále rozvíjíme).
4. Přístup trenéra: ternér by měl být taktní a diskrétní, osobní příklad.
V badmintonu učíme děti:
- úderová technika,
- technika pohybu po dvorci - růst taktiky a herní inteligence,
- pravidelné soutěže,
- začátek anaerobního tréninku (rychlostní vytrvalost) a posilovacího tréninku (s mírnou zátěží - expandery, overbaly, gymbaly, lehké činky, medicimbaly, vlastní tělo aj.),
- zvyšuje se specializace na úkor základního tréninku (všestranost nesmí zmizet!!!).
V oblasti tělesné přípravy se zaměřujeme:
- aerobní vytrvalost,
- pohyblivost (důležitá jsou strečinková cvičení),
- další rozvoj síly, rychlosti a obratonsti.
Dorostový věk (15-18 let)
1. Oblast anatomická: vyrovnání pubertálních nesrovnalostí, dokončení růstu a vývoje orgánů.
2. Oblast psychická: vysoké abstraktní myšlení a vysoká míra logického uvažování. Ustalují se zájmy a potřeby.
3. Oblast motorická: dochází k rozvoji všech pohybových schopností.
4. Přístup trenéra: větší obtíže u chlapců (odmlouvání, hrubost), vedení k samostatnosti a odpovědnosti za jeho jednání. Velký vliv má kolektiv.
V badmintonu se soustředíme (tzv. specializovaný trénink):
- učení pokročilým úderům (např. klamavé údery, smeče),
- nové taktické dovednosti (např. čtení hry soupeře),
- pravidelný trénink a soutěže (ty se stávají součástí tréninkového programu).
V oblasti tělesné přípravy se zaměřujeme:
- aerobní a anaerobní trénink,
- posilování se závažím.
Všechny etapy tréninku dětí a mládeže by měly obsahovat radost a dobrý pocit ze hry a tréninku!
